Što je kolagen i zašto je tako važan za Vaše zdravlje?

Odnedavno svi pričaju o kolagenu i njegovim blagodatima. No, što je uopće kolagen i zašto je tako važan?

To biste svakako trebali saznati prije nego pohrlite u lokalnu ljekarnu po zalihe suplemenata. Jer, koliko god drugi pričali o kolagenu - on možda nije pravo rješenje za vas.

Tijekom našeg dugogodišnjeg rada s klijentima, vidjeli smo koliko ljudi kupuje suplemente bez da znaju čemu oni zapravo služe.

Kako ne biste ponovili njihovu grešku — i bacili novac u vjetar — sastavili smo ovaj potpuni vodič za vas. Evo što sve trebate znati o kolagenu.

Što je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u našem tijelu: u koži, kostima, mišićima i tetivama. On im daje snagu i elastičnost, ali i smanjuje vidljive znakove starenja.

Možemo reći da kolagen drži tijelo na okupu, zato što podupire vezivno tkivo.

Kao što žbuka drži građevinu na okupu, tako kolagen povezuje dijelove tijela.

Ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno kolagena, možete iskusiti razne bolove poput onih u zglobovima. 

No, nedostatak kolagena ćete najčešće prepoznati po promjenama na koži. Uslijed nedostatka, javit će se bore, celulit ili višak kilograma.

Tipovi kolagena

Ako razmišljate o kupnji kolagena kako biste povratili mladalački izgled koži - ili pak za neku drugu svrhu - važno je znati koji vam tip kolagena uopće treba. 

Nema svaki kolagen istu funkciju pa je važno odabrati onaj tip koji će doprinijeti vašim ciljevima ili riješiti vaše zdravstvene probleme.

Zapravo, znanost je zasad identificirala čak 19 tipova kolagena koji različito utječu na organizam. 

Po važnosti se ističu 4 tipa koja ćemo ukratko opisati u nastavku.

Kolagen tipa 1

Kolagen tipa 1 nalazi se u:

• koži
• kosi
• noktima
• organima
• ligamentima
• kostima

Velika rasprostranjenost kolagena tipa 1 u ljudskom tijelu govori vam koliko je on krucijalan i za zdravlje i za ljepotu. 

Između ostalog, kolagen ovog tipa drži kožu zategnutom, potiče rast noktiju i sprječava listanje te održava kosti zdravima.

Kolagen tipa 2

Kolagen tipa 2 prisutan je u hrskavici, kostima i drugom vezivnom tkivu. Problemi poput bolova u zglobovima upućuju na to da vam nedostaje baš ovaj tip kolagena.

Kolagen tipa 3

Visoke koncentracije kolagena tipa 3 nalaze se u koži, mišićima, crijevima i krvnim žilama. To znači da bi vam kolagen tipa 3 mogao pomoći u izgradnji mišićne mase, poboljšanju elastičnosti kože, ali i održavanju zdravlja krvnih žila.

Kolagen tipa 4

Ovaj tip kolagena najviše utječe na rad unutarnjih organa, no u manjim količinama se nalazi i u koži. Primarna mu je uloga zaštititi zdravlje bubrega. Problemi s probavom nerijetko signaliziraju nedostatak ovog tipa kolagena.

Prednosti i blagodati kolagena

Evo kakav utjecaj adekvatne razine kolagena imaju na naš organizam:

• Ljepša i mlađa koža. Kolagen ojačava i hidratizira kožu te joj tako daje čvrstoću i elastičnost.
• Smanjuje bol u zglobovima. Također, kolagen pozitivno utječe na zdravlje hrskavice pa tako može smanjiti bol u zglobovima.
• Povećava mišićnu masu. Kolagen se prirodno nalazi u mišićnom tkivu. Usto, neka istraživanja pokazuju da bi mogao i poticati razvoj kreatina, drugog važnog proteina za rast mišićne mase.
• Jača kosti. Kosti se gotovo u potpunosti sastoje od kolagena. Kad tijelo ima dovoljno kolagena, kosti su jake i zdrave. S druge strane, smanjena koncentracija ovog proteina može dovesti do bolesti koštanog tkiva — osteoporoze. 
• Potiče rast kose i noktiju. Osim što potiče rast, kolagen učvršćava kosu i nokte te sprječava lomljivost.
• Poboljšava zdravlje srca. Neka istraživanja upućuju na to da bi kolagen mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti. Naime, kolagen uspješno snižava LDL-kolesterol koji negativno utječe na kardiovaskularno zdravlje. Također, on se prirodno nalazi u krvnim žilama pa je i donekle logično da doprinosi njihovom zdravlju.

Neki smatraju da kolagen ima i druge blagodati. Na primjer, često se sugerira da kolagen može ubrzati metabolizam i poboljšati zdravlje mozga. No, za to ipak još nemamo dovoljno znanstvenih dokaza. 

U svakom slučaju, kolagen je vrlo koristan za zdravlje i ljepotu. Ako ga vaše tijelo prirodno ne proizvodi u dovoljnim količinama, možete ga nadomjestiti uzimanjem dodataka prehrani s kolagenom.

Neki od njih sadržavaju i druge važne nutrijente. Na primjer, Pro Collagen 19 sadržava natrij askorbat, vitamin C u mineralnom obliku koji jača imunitet i krvožilni sustav. Stoga će vas takav dodatak prehrani štititi i od viroza i od srčanih bolesti. 

Kada početi konzumirati kolagen

Trebali biste početi konzumirati kolagen čim počnete primjećivati prve znakove gubitka ovog važnog proteina. Neki od znakova mogu biti:

• obješena koža
• beživotna kosa
• bolovi u zglobovima
• problemi sa zubima
• debljanje
• celulit
• bore

No, zašto biste uopće konzumirali kolagen kad se on prirodno proizvodi u ljudskom organizmu? 

Nažalost, proizvodnja kolagena se sa starenjem prirodno smanjuje. 

Također, mogu ju smanjiti i dodatni štetni utjecaji iz okoline. Saznajte koje štetne faktore trebate izbjegavati u nastavku.

Zašto s godinama gubimo kolagen?

Tijekom starenja se broj i aktivnost stanica koje proizvode kolagen prirodno smanjuje. Najveći gubitak kolagena u žena događa se tijekom menopauze, no počinje puno prije.

Neka istraživanja pokazuju da se proizvodnja kolagena smanjuje za 1% svake godine odkad uđemo u rane 20-e.

No, i sami možete doprinijeti smanjenju proizvodnje kolagena ako se izlažete negativnim vanjskim utjecajima. Neki od njih su:

• stres
• pušenje
• izlaganje UV zrakama
• loša prehrana (na primjer, s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata)

Iako ne možete utjecati na prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu, možete izbjegavati ove negativne faktore koji dodatno doprinose negativnim posljedicama gubitka kolagena.

Kolagen u hrani

Osim putem dodataka prehrani, kolagen u organizam možete direktno unijeti i hranom. 

Pozamašne količine kolagena naći ćete u češnjaku, piletini, ribi, školjkama, bjelanjku, rajčici i zelenom lisnatom povrću.

Osim hrane bogate kolagenom, preporučujemo i da konzumirate hranu bogatu tvarima koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu. 

Na primjer, vitamin C je izrazito važan za proizvodnju kolagena.

Stoga pokušajte konzumirati više hrane bogate ovim vitaminom. Sadržavaju ga sljedeće namirnice:

• limun
• limeta
• naranča
• mandarina
• crni ribiz
• čili papričice
• peršin

Kolagen: nuspojave dodataka prehrani

Svi dodaci prehrani mogu imati neke nuspojave, no do njih najčešće dolazi zbog pretjerane ili nepravilne konzumacije. 

Ipak, preporučujemo da kupujete kolagen isključivo od proizvođača kojima vjerujete kako biste se maksimalno zaštitili.

Ovo su tri najčešće nuspojave dodataka prehrani s kolagenom:

• Gubitak apetita. Kolagen može pojačati osjećaj sitosti i tako uzrokovati gubitak apetita. Zbog toga ga mnogi koriste za mršavljenje, no potrebno je imati mjeru.
• Loš okus u ustima. Ovo nije opasna nuspojava, no neki dodaci prehrani imaju loš okus. Zato je najbolje odabrati dodatke prehrani bez umjetnih zaslađivača koji nerijetko ostavljaju okus metala u ustima nakon konzumacije.
• Hiperkalcemija. Hiperkalcemija označava previsoku koncentraciju kalcija u organizmu. Ona može dovesti do zatvora, mučnine, povraćanja, bolova u kostima i umora. U ekstremnim slučajevima može doći i do abnormalnog srčanog ritma. Ipak, hiperkalcemija je vrlo rijetka nuspojava koja se najčešće javlja ako osoba u isto vrijeme uzima i dodatke za kalcij.

Kolagen je ipak u većini slučajeva potpuno bezopasan. Valjalo bi samo pripaziti na druge sastojke koji se nalaze u vašem odabranom suplementu. Nije svaki suplement s kolagenom isti.

Primjerice, Pro Collagen 19 je tekući kolagen u obliku liposomala. Takav kolagen ima najmanje nuspojava, siguran je za želudac i ne uzrokuje želučane tegobe. 

Dosad smo utvrdili da Pro Collagen 19 može jedino povećati razinu željeza, a većina ljudi pati upravo od manjka ovog minerala. Ako želite naručiti ovaj dodatak prehrani, to možete učiniti ovdje.

Treba li vam suplement s kolagenom?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, što svjedoči o njegovoj važnosti. On je zadužen za naš izgled i zdravlje, a možete ga unijeti u organizam putem suplemenata. 

No, važno je izabrati suplement koji odgovara vašim potrebama. Na primjer, kolagen tipa 4 neće vam pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima.

Stoga savjetujemo da odaberete Pro Collagen 19. On je trenutno najbolja opcija na tržištu jer omogućava vašem tijelu da samo proizvede tip kolagena koji mu u datom trenutku nedostaje. 

Većina drugih suplemenata će unijeti samo jedan tip kolagena u vaš organizam te tako nećete iskoristiti sve blagodati ovog proteina.

Pro Collagen 19 dostupan je ovdje.